С тази закуска се чувствам енергична , сита ,  успешна и с чудесно  настроение през деня .   Приготвям си я често в различни варианти – с пресни сезонни плодове , понякога с ядки или ядково мляко , ако ми престои натоварен ден добавям и малко натурален шоколад . Голямото предимство е , че я приготвям вечерта , оставям я в хладилника  и в забързаната сутрин остава само да  я сервирам . Разбира се , често я споделям с близките си .  За по – голям здравословен ефект прибавете чаша натурален сок . Ще се заредите с много витамини и минерали и ще си увеличите хормона на щастието – серотонин . Ако редовно я консумирате , ще постигнете и друг ефект – красива и стройна фигура .

IMG_2446 (2)

ПРОДУКТИ ( за 3 порции ) :

– 1 чаена чаша фини овесени ядки

– 4 супени лъжици семена чия

– 400  мл . прясно мляко

– 2 супени лъжици кисело мляко

– 2 супени лъжици течен мед

– 1 / 2 чаена лъжичка канела

– 10 ягоди

 

IMG_2445 (5)

ПРИГОТВЯНЕ :

В купа изсипете овесените ядки , добавете чията , двата вида мляко и меда . Разбъркайте добре .

Прибавете нарязаните на парченца плодове и внимателно разбъркайте още веднъж . Трябва да получите рядка смес ( ако е необходимо добавете още малко прясно мляко ) , тъй като чията и овесените ядки ще набъбнат и ще я сгъстят .

Накрая поръсете с канелата  и оставете вашата закуска да се  приготви в хладилника , докато спите .

IMG_2441 (3)

    Сутринта извадете супер закуската от хладилника , разбъркайте и поднесете в купички .

                                                               Приятна закуска и усмихнат ден !

 

 

8