С тази закуска се чувствам енергична , сита , успешна и с чудесно настроение през деня . Приготвям си я често в различни варианти – с пресни сезонни плодове , понякога с ядки или ядково мляко , ако ми престои натоварен ден добавям и малко натурален шоколад . Голямото предимство е , че я приготвям вечерта , оставям я в хладилника и в забързаната сутрин остава само да я сервирам . Разбира се , често я споделям с близките си . За по – голям здравословен ефект прибавете чаша натурален сок . Ще се заредите с много витамини и минерали и ще си увеличите хормона на щастието – серотонин . Ако редовно я консумирате , ще постигнете и друг ефект – красива и стройна фигура .
ПРОДУКТИ ( за 3 порции ) :
– 1 чаена чаша фини овесени ядки
– 4 супени лъжици семена чия
– 400 мл . прясно мляко
– 2 супени лъжици кисело мляко
– 2 супени лъжици течен мед
– 1 / 2 чаена лъжичка канела
– 10 ягоди
ПРИГОТВЯНЕ :
В купа изсипете овесените ядки , добавете чията , двата вида мляко и меда . Разбъркайте добре .
Прибавете нарязаните на парченца плодове и внимателно разбъркайте още веднъж . Трябва да получите рядка смес ( ако е необходимо добавете още малко прясно мляко ) , тъй като чията и овесените ядки ще набъбнат и ще я сгъстят .
Накрая поръсете с канелата и оставете вашата закуска да се приготви в хладилника , докато спите .
Сутринта извадете супер закуската от хладилника , разбъркайте и поднесете в купички .
Приятна закуска и усмихнат ден !
11
Вашият коментар